★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   例えばあなたが夜道で誰かに道を聞いて、 その結果迷ってしまったとします。 その時に急に人影が見えま…

何かをやるときは、「やり過ぎでは」と思えるほどに丁寧に、根気よく、 徹底的に、熱心にやり続ける。 そうすれば、たいていのことは上手くいく ジェフ・ベゾス（アマゾ…

ジャムズニュースレターで紹介していただきました！（ちょっと前のですね）。 ↓ 初回無料の45分カウンセリング実施中！ 　2013年は、心の整理をして新たな気持ちでスタートしよう…

  南米キューバパブ内のアート。   シドニーシティで世界旅行もどきができるのが嬉しい。   ◆百発百中は無理。   相手の問題で、悪く言われるこ…

カウンセリングに行くとどんな風に気持ちが軽くなる？ 何かがちょっとあってカウンセリングに行く ↓ ＊「気持ちを分かってもらえた」と思えて心が軽くなる↓ ＊ほ…

こころの相談室の写真をご紹介します。   ここでお話をおうかがいしています。     タウンホール駅から徒歩3分、   ハイドパークの目の前で、 &n…

最近ずっと雨が降り続いていますね。シドニーって、一度雨が降り始めると一週間くらい続いてしまったりします。外出するのもおっくうだし、つい家にこもりがちになることも多いです。天気が悪…

『一日の終わりに反省しない。 自分をだめだと思ったり 人に対して憎しみを覚えたりしたときは、 疲れている証拠だ。 そういうときはさっさと 自分を休ませなければいけない…

  ◆気持ちが分かったことを伝える方法。いろいろあります。 たいがい、リアクションで分かりますよね、その話が分かっていなければ出て来ないリアクションがあれば。 話や気…

GP(一般医）にreferral letterを書いていただく（紹介していただく）時などにも、お使いください。プリントして持って行くと話が早いかもしれないです。シティのジョージストリートの日本語総…

カウンセリングに行くとどんな良いことがある？ ＊自分の個性を受け入れられる ＊気持ちが明るく、前向きになる ＊自分の本心やプランが見えてくる ＊気分をキープするのが…

  ◆海外で暮らしながら、日本の実家のことが始終考えてしまう心のテーマで、ストレスでもある方も結構いらっしゃいますね。 親との距離の取り方、心理的な親からの自立。 親…

  月一の医療機関女子会。日本料理へ。ちょっとオージー向けな感じでした。 ◆クライエントの最年長は、七十代、八十代。 シティの相談室で、ご自宅訪問で、ホステルや…

ジャムズニュースレターで紹介していただきました！ ↓ 日本語で安心なこころのカウンセリング ------------------------------------------------------- シドニーこころの相談…

  キャンベラ出張は結局、連泊しています。宿と、夕暮れに撮れた面白い逆光写真。 ◆出張やホリデーに出て、ふだんのようには仕事ができない、しない設定になってみて、ふ…

  ◆トラブルになったり、思ったようにうまく行かなくなった途端に、当初の自分の行動の理由やモチベーション、必然性を忘れてしまって、自分が大変な思い違いをしていたかのように…

あるひとりの人には、「機能できる幅の帯」があると思います。状況が恵まれて気分もよく回っていれば、「良い方の機能レベル」で発揮されます。状況がストレスで気分もあまりよく回っていなけ…

相談室のあるビルをカッスルリーストリート側から夜に撮影しました。 重厚ですね。 ◆気持ちが軽くなる認知療法的考え方。失敗した時。 (失敗の大きさにもよるとは思…

  認知療法が大流行りで、西洋国では心理療法の主流です。 物事の捉え方を、現実的、客観的、論理的に、 自分の気持ちを引き下げないものにして行こう、 とするものです。 …