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◆◆マインドフルネスー短時間の瞑想中だけは考え事に行かずに、呼吸と「今現在の経験への気付き」に集中する◆◆

シドニーこころクリニック（臨床心理士：やのしおり）

マインドフルネス。

 

瞑想体験の中で、考え事に集中せずに、

「今現在の体験への気付き」にとどまるように努力します。

 

つい考え事に行ってしまったら、この瞑想の短時間だけは

呼吸と、今現在の出来事への集中に戻ってくるように努めます。

 

いつもの心配事やこだわりが、心の中から

なくなってはいないけれど、背景に退いて、

今の体験に集中しているのを感じます。

 

苦悩からの解放感があるものです。

今に集中していられるというのは、

心が非常に軽い感じがします。

 

マインドフルネスを学ぶ

グループをやっています。

瞑想やマインドフルネスにご興味のある方、

ご連絡くださいね。

 

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