みなさん、自分って好きでいいんですよ。 知ってました？ つい日本の謙遜教育の中で、これがしっかり 入っていない方がけっこう多いです。   自分が好きじゃなけ…

でもやっぱり～ 遊び心が楽しく生きていくのに とっても大事でもあるので、 あんまり真剣になり過ぎずに、 これおいしいなあとか、 見たい映画が見られたり、 欲し…

どんな一日でも、これが私の 人生の一ページである、愛しい一日です。 それに毎日感謝できるような自分でありたい。 何も支払っていないのに、生かせてもらって、 平凡でも…

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★二分割思考  出来事や人々を“全か無か”という極端な視点でとらえること 。 …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   その考え方は、自分の気分をよくしたり、自分がよく機能していくのに役立つんですか？ それが、その考え方を採用するかどうかのポ…

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★ 認知のゆがみチェックリスト   ★運命の先読み   …

★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   一時的にショックなことは、人生にはままある。 でも人間は復元力があるから、必ず癒されていく。 何事も命までとられるわけで…

  今はこれをがんばるんだ、 多少辛くってもこれを目標にするんだ、 などということがある方は、 その決意を手帳に書…

子どもは、好き、好き、好きと言って育てましょう。 親がずっと好きでいてくれたんだから、 自分も、自分のこと当たり前に好きだと 思ってくれるように。 そう…

こんな風に思いますか？   今日も一日が過ぎていった。 楽しかったり、一生懸命だったり。 こうやってばたばたとしているうちに、 あっと言う間に月日がたって、…

オーストラリアン・デイによせて。   日本で育った私たちはこっちに何年いたって絶対に日本人だし、 英語ネイティブには絶対なれないんだけれど、 こっちで育っている…

難しいクライエントだな、どうやってつながっていこうか、 どうやったら一体この方の役に立てるのか・・・と思うとき、 率直にそのことを話してみたりすることがあります。 し…

◆　こころに残ることば   標語　　　自分と仲良くしましょう！   自分と仲良くすることは、精神衛生の要の一つだと思います。    

最初に豪に上陸した日、 まさかその後豪でこんな人生の展開が 待っているとは、思いもしなかった。 そうやって歩いてきて今に至っている自分を ほめてあげたい。  …

自宅訪問カウンセリング。 Medicareにはそのアイテム・ナンバーがあります。 ドクターの往診のサイコロジスト版でしょうか。   土曜日の午後にもうかがいました。 …

20代になったばかりの頃、 あんなにやりたかったカウンセリングを、 こうして毎日何ケースもできる幸せ。   これに関しては、夢がまるごとかなった。   …

人は大変な試練にあっている（と分かりやすい）人を 応援するのが大好きです。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり） St. James Trust Building…

地震酔いや不安の対処法   ◆深呼吸をする ◆冷たい水を飲む ◆あたたかいお茶や白湯を飲む ◆運動したり、違った景色を見たりしてこれまでの感覚をリセットする …

最近、日本の洗剤、アタックが売っているでしょう？ あれって日本の洗濯物のにおいがする。 こっちの洗剤と香りが違いますね。 それがうれしくって、あれで洗っています。 …