先日のマインドフルネス・グループで、 いつものように静かに瞑想をするのと、 リラクゼーションの音楽を静かにかけながら 瞑想をするのと、二種類やってみました。   み…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   例えば「食べる」という行為は、 毎日意識なくやってしまっていることが多いです。 自動的に行っしまっています。   そこで一粒のレーズン…

思考は自然に起こってきてしまうものですが、 あんまりそればかりに耽溺せずに、 目の前の現実だけ見ていた方が、 気持ちが楽なことがあります。 あんまり深く考えすぎないために…

自動操縦状態では、私たちは「ボタンを押しやすい」傾向にあります。 私たちをとりまく環境や出来事が、習慣となっている思考のきっかけになり得る ということです。それはたいてい役に…

マインドフルネスのエクササイズ、 レーズン・エクササイズ。   一粒のレーズンを、これまで一度も見たことが ないかのように眺めます。 どんな形をしているのか、どんな…

  今だけが私たちが生きていて、行動できる所です！   よいメンタ​ルヘルスのために、今この瞬間に生きましょう！   過去や未来に、必要以上にこだわらない…

将来を思い煩うな。 現在為すべきことを為せ。 （アミエル）        

 ジャムズニュースレターで紹介していただきました！ ↓ 最近、絶好調ですか？ ------------------------------------------------------- ストレスを感じている、眠…

ルーティーンになってしまっている 日常生活のことは、たいして覚えていないのに、 旅に出た日々は鮮明に記憶に残っていますよね。   それだけでも旅をする価値、知らない所…

  電車の中でも仕事。   仕事があって、忙しくてよかった。   だ​から余計な考え事をして疲れないですむ。   私はラッキー、と考え​る。 &nb…

『成功とは行動することであり、祈ることではない。』 （トム・ホプキンス） S. まず行動。とにかく行動。            

通勤中に、私のオフィスのあるCastlereagh Street から、 ビルの上にのぞくシドニータワーの頭部を見ていま​す。   私は、この光景を見て、私の人生はずっと豪のシドニーで …

◆怒りやイライラの鎮まり方。 ADHDなどの発達障害的な脳の特徴をお持ちで、興奮がおさまるまで時間がかかる方もいます。 一方で心理的なものとしては、興奮した時に共感的に…

人生はずっとチャレンジ・・・。 リスクを賭けても行うチャレンジには 意味があります。   豪に来たのだって、大方の人はチャレンジ だったでしょう？   在豪…

今日はケースの合間に、 よくケースを紹介してくれるドクターのクリニックに ごあいさつに行きました。 カップケーキショップでスタッフのみなさまに 差し入れを買いました。 …

◆マインドフルネス◆   マインドフルに今現在の出来事に 集中を向けようとするとき、 呼吸に意識を集中するのは、よい方法です。   呼吸はいつもしているのに、私…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…

◆マインドフルネス◆   思考に関するメタファー（例え）   マインドフルネスでは内的現実（思考）に巻き込まれてばかりいずに、 距離がとれるように、思考に関するさ…