◆気持ちが楽になる認知療法的考え方   （自動思考） 事故にも巻き込まれて、 自分には嫌なことば…

「だって現実はそうなんだから、仕方ないなあ」。   このセリフを、どう言うかによって、ずいぶん意味が違ってくると思いますが。 現実を受け入れる。 それで仕方ない…

ワーキングホリデーで、まだ豪での生活が短い方へ。 いろんな環境の変化やら、思い描いていたことと現実とのギャップやら、バイトやシェア先、学校での人間関係やら恋愛問題やら&helli…

シドニーの夏を満喫して、ビーチに行っていますか？ シドニーの環境をTake advantageするのです！！ いかに私のここシドニーで過ぎていく私の人生は悪くないなあという気に 自…

心理臨床を勉強していた大学院生のころ、 指導教授がよくぼやいていました。 「受身じゃダメだ。自主性を見せろ。 自分から積極的にわしに会いに来い」。 すごくマッチョで…

うつの方や、自尊感情に問題のある方で、 自分をダメな人間としておくことに すごく執着のある方がいらっしゃいます。   ダメ人間にどうしてそんなに執着するんですか…

このタイミングで日本に帰国したほうがいいのかどうかなど、 決断をするために、私のところにいらっしゃる方もいらっしゃいます。   そういう時はごいっしょに考え、オプ…

虐待父母や、超気難しい父母のように 自分に接しないでください。 辛抱強く待ち、ほめ上手で支え上手な 賢い父母のように自分を健全に育ててください。   それが…

いろんなミスはしても、 一生懸命によく生きようとしている 自分が愛おしい。 私がもし親なら、それでいいんだよと 言ってあげたい。   そういう風に自分にも…

毎日やらなければならないことを、こつこつとやる。 おざなりにしないで、やらなければならいことはどんどんやる。 あまりテレビの前に座り込む間もなく、 いろんなことをやっ…

小学生、中学生、高校生、大学生、社会に出たばかりの頃の私が、 もし今の私の生活を知ったら、将来割りに幸せでよかったと、すごくがんばっていると 思ってプラウドしてくれるよう…

子どもの頃の夢は何でしたか？   それとは違うものになった方がほとんどなのではないでしょうか？ 住む場所も、育ったところからは遠く離れて外国に住んでいる。 &nbs…

あ～今日も目が覚めた。 もともとこの世にいなかった、そして永遠にはいない私の奇跡の一日が与えれられた。 そのことだけでも感謝。 うれしい！人生に、運命にありがとう。 …

おはようございます。 朝、ほんとうに目が覚めるのに時間がかかる方、 お庭やバルコニーに出て日の光を浴びましょう。 目が覚めるようです。 時差ぼけも調節する機能がある…

ひんやりした空気って気持ちいい。 この葉っぱや木々の緑も美しい。   心をしんとさせて、そういうものを 心地いいと感じて、心を整えていきたい。   い…

豪ではフルーツをいっぱい食べます。 いろんな種類のフルーツを買ってきて、 盛り合わせ。 日本みたいにあまり旬や種類はないけれど、 フルーツが安くて身近。 いつも…

アンパンマン・マーチの認知行動療法精神（と私は勝手に 認定しました）をご紹介しましたが、 ついでにアンパンマンのうたって知ってますか？ ぜひじっくり読んでみてください…

お子さんをお持ちの方も、そうでない方も、 アンパンマン・マーチってご存知ですか？   ♪　も～し～自信をな～くして～ く～じ～けそうにな～ったら～ いいことだ…

昨夜はあんなにまじに落ち込んだのに、 次の日にはなんだかケロッと 忘れている。 こころなんてそんな現金なもんなんです。 お天気みたいなものなんです。 あんまりシ…