人間の感情ってほぼ二十分ほどしか持続しないんだそうです。Lifeline（日本ではいのちの電話です。それの豪版）の研修に出ていたことがあるのです が、そこでそういう話が出ました。アップ…

人の目が気になる…というのは文化的に日本人には特に強いものとは思いますが、通常以上に、例えば街を歩いている知らない人に対しても、自分のことをひどく扱ってくるのではないか、…

ロジャーズのカウンセラーの基本条件   １．共感 ２．純粋性（genuiness) ３．無条件の肯定的な関心     シドニーこころの相談室　（サイコロ…

人生にもともとの意味なんてないし、 それは自分で探し出し、作り出して いかなくてはならない。 自分の力で、人や社会に役立っていけるように。 自分も楽しみ、達成感を得…

子どもは親を選んでは生まれて来ません。 これは一般的にはかなり分かりにくい話であると思いますが、 親の心理的病理や機能不全のために、こころに大きな影響を 抱えたまま大…

生きてるだけでまるもうけって言ったタレントさんがいたけど、 ほんとそうですね。 何にも支払わないで、どうせただでもらって、 気づいたら生かさせてもらっていた命だし人生…

「私は～だから幸せだ」 「私は～だから幸せだ」 って、電車に乗っているときや時間のあるときに、 次々に上げるようにしておくと、いいですよ。 （毎日あがる同じ項目や、…

自分で自分に拷問をやってしまう人。 いっぱいいますね。 条件付の愛、こうでなければ受け入れてあげられないという 環境で育ったことが多いのではないでしょうか。 または…

自分に優しく。これが精神衛生のカギであることが多いと書きました。   でも自分の至らなさに対してでも優しく共感されたり、それでも受け入れられたり居場所を与えられた経験…

自分独自のストレス発散のリストを持っていますか？   例えば、 お風呂に入る ジムに行く 日本のビデオを思い切り見る とにかく寝る 友達に長電話する …

DVDで角川映画の「戦艦大和」を見ました。   数十年前の日本にあんな極限状態があったのかと思いました。 そこで大変なストレスにさらされた兵隊さん、亡くなっていかなけ…

あなたにとって何が正解なのか、 日本なのか、オーストラリアなのか、 症状も出して体が信号を送ってくれながら、 一番あなたらしい答えを探している。 私はそのプロセスに…

「私はこの人生っていうのは、大好きなんです！！」   今まで聞いた中で、一番ポジティブなことばと実感で 深く印象に残っています。 そう評価できるようでありたい。…

セント・ジョンズ・ワート。   気持ちの落ち込みにきくというハーブです。 日本名をセイヨウオトギリソウと言うそうです。 紫色で、ちょっと独特なにおい。 お茶…

  ◆自律訓練法   日本独特のリラクゼーションです。 精神面由来の体の症状を起こしやすい方に、 体…

毎日同じことばかりしていると、 間違いなく煮詰まってきます。 気分が変わらなくなってきます。   変化を取り入れて、いつもとは 違うところに行って、違うこと…

うつ対策にお勧めしたいのは、あと １．運動療法（週2～3回、心臓がバクバクするくらいまでの運動を45分から一時間） ２．日光にあたること です。 日光にあたるのは、時差…

気分の高さに、脳内科学物質セロトニンが関わっていることを お話しました。   このセロトニンの材料になるのは、動物性のたんぱく質とビタミンB6なんだそうです。 動…

抑うつの方の治療法としては、 １．薬物療法 ２．カウンセリング・心理療法（CBTを中心とした） ３．ストレスな現実調整 です。   お薬も力を発揮することが…