若い頃の楽しかった日々。 迷いの日々。 まだまだ、まだまだこれからって 思っていた日々。 可能性だけはあった日々。 でもいまいち自分が何者だか分からす それを…

PMS（月経前緊張症候群）って辛いです。 特に生理の三日くらい前。 真剣に落ち込みます。 涙がとまらなくなったりします。 毎月繰り返しているのに、 なぜ私たちはまた…

メンタルヘルス・プロフェッショナル・ネットワーク。 メンタルヘルスの専門家たちのサポート・グループです。 今日は朝から、ウィンヤード駅近くの豪のサイコロジストのオフィスで…

昨日、新聞のサイトを読んでいて・・・。 自殺遺児の方のことばで、 「父親を自殺で亡くしたからこそ生きられる 人生もあるんだと思うようになりました」 ということば。 …

毎週木曜日夜のマインドフルネスグループで、 「思考は事実ではない（単なる思考である）」 という回で、イメージの瞑想をしました。   水面は波立っていても、穏やか…

気分なんてどうだっていいから、 良くない気分だってなんだって、 とにかくやらなければらないことを やりましょう。 それでいいんだと思います。   気分が良…

ふと急に心が思い出す。   日本で旅をたくさんしていた頃、 新幹線で通過している新神戸駅付近。   盛岡から急行に乗って、秋田を目指す路線の緑。 &nbs…

【適応障害】adjustment disorder DSMにおける精神障害のｶﾃｺﾞﾘｰで,はっきりと特定できる心理社会的ｽﾄﾚｽ因子に反応してその体験の3ヶ月以内に生じる以下の行動的情緒的症状群をさす。…

アルフォンス・デーケン  “悲嘆のプロセス”   身近な人が亡くなったときなど、その体験を処理していくプロセスです。   ①精神的打撃と麻痺…

伸びるためには、まず縮まることが必要だ。 　石坂泰三（東芝元社長）   ★そうかあ・・・。縮まることにも意味があったんだ。 　なんかうれしい。そういう風になって…

広汎性発達障害の１つで、 １．相互的社会交渉の質的障害 ２．コミュニケーションの質的障害 ３．活動と興味の著しい限定を特徴とする。 1943年にカナーによって報…

ときどきは昼間のケースが入っていなくて、 学校やお勤め帰りの方がカウンセリングに来る 夕方から出勤、なんてこともあります。 う～ん、今から出勤かあと夕暮れを眺めながら…

金魚を飼っています。 金魚って、えさをあげすぎて 水の質を悪くしなければ、 かなり長生きです。   毎朝、金魚にえさをやります。 金魚だって、生まれたから…

週末にはたまっていたことをやりましょう。 すませてしまいたい買い物。事務手続き。ジムに行く。   それからいつもと違う所に行ったり、 いつもと違うことをしましょ…

身の回りの物は最小限がいいですよ。 どんどん捨てましょう、と書きました。   でも思いました。 物は捨てられるからいいよね。 心の中の重荷は・・・。 &nbs…

人に「あなたは～です」とラベルをつける、 暗示を入れると、その通りになることが多いそうです。   例えば授業や講演会などで、「さきほど何人かの方と 話をしたので…

あなたの留学生活は順調ですか？ だんだんルーティンになってきて、 ストレスを抱えていませんか？ 恋愛問題ではいかがですか？ フラットメイトとの関係ではいかがですか？…

◆急性ストレス障害   犯罪や災害、交通事故などに巻き込まれた後に起こる反応です。 Acute Stress Disorder、ASDと呼ばれます。 心的外傷後ストレス障害（PTSD）と似…

うつのお話をしましたが、 気分が落ち込むという症状以外に、 やる気が出ない、思考能力の低下 などがあるのは、案外知られていないかも しれません。   テレ…